Основа здоровья – комфортный сон. 3.
Будь здоров!
05.01.2017 15:30

 матрасы размеры и цены на сайте Matress.ru

Предыдущие публикации по теме здесь и здесь.
Докторам давно известны причины, по которым нарушается сон. Среди них: нервная усталость, сильная физическая работа, заболевания, хронические боли.
И, конечно, неудобное спальное место.

При проблемах со сном хорошо прогуляться перед сном на улице, выпить травяного чая, который поможет снять усталость, например, из мяты, мелиссы, ромашки, либо заменить чай молоком с медом. Правильное питание также влияет на здоровый сон.

- Лучше есть за три часа до сна, тогда организм сможет переварить пищу, - отмечает врач-терапевт. - Если человек ложится спать с желудком, перегруженным едой, он либо долго не может заснуть, либо ему снятся страшные сны. Тем более, идет нагрузка на внешние органы, может сжиматься диафрагма, тогда плохо дышать.

Человеку труднее заснуть, если он перед этим работал умственно, что-то учил.

Недостаточное количество магния приводит к тому, что у человека возникают проблемы со сном. Поэтому следует вводить в рацион такие продукты, как хлеб, отруби, семечки, орехи.
Людям, которые боятся проспать, доктор советует ложиться раньше, и в одно и то же время. Тогда организм привыкнет к такому режиму, человек будет чувствовать себя более комфортно.

 

Чудо-техника для хорошего сна

Сейчас техника ушла далеко вперед. Для телефонов предлагают приложения, которые фиксируют продолжительность сна, сколько времени вам не хватает, чтобы выспаться, могут записывать разговоры во сне. Определяют, храпите ли вы.

Также в них есть функция напоминания времени, когда нужно идти спать. По результатам тестирования, приложения предлагают вам период наиболее подходящий для вас, чтобы просыпаться.

Есть и специальные программы с музыкой, которые помогают расслабиться, подготовиться к отдыху.

Люди, которые попробовали подобные технические новинки на себе, расходятся во мнениях. Одни пишут, что они помогают подобрать оптимальное время для сна, под них легче просыпаться. Другие не понимают, как дополнение работает и какая от него польза.

А ещё, 13 марта - Всемирный день сна.

По материалам «Региональной газеты»
Автор: Галина СИНИЦА
Перевод с белорусского языка