Осенний авитаминоз: почему не работают летние витамины
Детское питание
Автор: Administrator   
16.10.2012 07:19

Осенний авитаминоз: почему не работают летние витаминыСуществует ошибочное мнение, что после лета организм насыщен витаминами и минералами. Но это не так, потому что организм человека не создает запасов витаминов, за исключением некоторых жирорастворимых, например витамина D, но и его запасы невелики.

В переходные сезоны — осенью и весной — ложится большая нагрузка на механизмы саморегуляции и адаптации организма, и большую роль в этом сложном процессе играют различные витамины. Особенно важно учитывать потребности в витаминах людям, проживающим в северных районах или местности с резко континентальным климатом.

Летние витамины

За летние месяцы при употреблении достаточного количества растительной пищи устраняется возникший весной гиповитаминоз. Организм действительно становится более крепким и здоровым.

Самая распространенная ошибка — полагать, что организм накопил витамины. Большая часть витаминов не задерживается надолго, и организм нуждается в постоянном их поступлении. Поэтому важно поддерживать постоянный уровень витаминов и соблюдать сбалансированное полноценное питание.

Осенний авитаминоз

Адаптационные процессы требуют от организма дополнительных ресурсов. Поэтому осенью он начинает активно расходовать накопленные силы. Без своевременной подпитки в организме резко падает концентрация защитных функций, а значит, и сопротивляемость к вирусам и инфекциям.

Правила здорового питания в осенние месяцы

  • Необходимо регулярно восполнять баланс витаминов в организме.
  • По витаминному составу пища должна быть разумно сбалансирована. Следует иметь в виду, что обмен и выведение из организма водорастворимых витаминов (особенно С, группы В и других) происходит активнее, чем жирорастворимых, поэтому возможно развитие их дисбаланса и нарушение липидного обмена веществ. 
  • Не следует резко менять рацион, переходя в холодное время года от растительной пищи к более калорийной и совсем иной по своему составу (с преобладанием белков и жиров). Это может служить серьезным дополнительным стрессом для организма, ослабляющим его защитные и иммунные функции и способствующим набору веса.
  • В рацион следует включать больше местных овощей и фруктов. Осенью в них содержится гораздо больше витаминов, чем зимой и весной.
  • Следует помнить, что синтетические витамины не являются полноценной заменой естественным природным продуктам.
  • Врачи советуют обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы, содержащие лимонник, женьшень, чернику, эхинацею, морские водоросли и другие ценные растительные добавки.

Отступая от темы нашей публикации, дорогие мамочки, хотим представить вашему вниманию Almea Xlash – натуральное средство для роста ресниц на основе экстракта мягкого коралла. Английская косметическая компания Almea разработала уникальное средство для роста ресниц – Xlash, в состав которого входит сок усьмы и многие другие натуральные компоненты. Цена на xlash является более чем демократичной. Неудивительно что продукт является хитом продаж в Европе. Для получения более детальной информации посетите сайт rostresnic.ru.

 

Похожие материалы:
Следующие материалы:
Предыдущие материалы: